Heljdina dijeta je prilika da steknete vitku liniju, učinkovito očistite organizam od štetnih tvari i poboljšate svoje zdravlje. Zahvaljujući korištenju heljdine dijete dobit ćete novu snagu za pun život.
Heljdina dijeta za mršavljenje jedna je od najučinkovitijih i najbržih. I iako mnoge njegove vrste praktički ne ograničavaju količinu hrane koja se uzima tijekom dana, ovu tehniku je često prilično teško tolerirati, a rezultirajuća nelagoda karakterizira i mentalna i fiziološka komponenta. Ali prvo o svemu.
Većini nas heljda je poznata od djetinjstva, a njezina je "odbojnost" puno manje raširena nego, recimo, u slučaju zobenih pahuljica. Ne zaboravimo da je heljda jedinstven proizvod, bogat vitaminima i mineralima. Upravo se heljda u mnogim istočnim zemljama smatrala obaveznim "ženskim" proizvodom, bez kojeg ljepota blijedi, a mladost nestaje.
Dijeta od heljde za mršavljenje: opcije
Svaka od predloženih opcija pretpostavlja trajanje od 7 do 14 dana. Trebali biste piti puno tekućine svaki dan - vodu, mineralnu vodu bez plina ili zeleni čaj. Oporavak nakon dijete trebao bi trajati najmanje 1 mjesec - tek tada, ako želite, možete ponoviti svoj podvig.
Na temelju pregleda heljdine dijete za mršavljenje, morate se pripremiti za letargiju i vrtoglavicu, koji se često pojavljuju nakon nekoliko dana takve prehrane. Ako osjećate slabost i ne možete je se riješiti relaksacijom prehrane, nemojte dalje mučiti svoje tijelo – prijeđite na normalnu prehranu.
Jednostavna opcija.
Ovaj recept za heljdinu dijetu za mršavljenje iznimno je jednostavan: svaki dan jedete samo heljdu, a pripremate je na pojednostavljen način - bez kuhanja. Čaša heljde prelije se kipućom vodom i ostavi preko noći, a ujutro se dobije mekana, aromatična kaša. U dobiveni proizvod nemojte dodavati sol, šećer ili ulje - to je preduvjet za sve opcije.
Verzija od heljde i kefira.
Kefir-heljdina dijeta za mršavljenje kombinira jednostavnu verziju i kefirnu dijetu. Neograničenoj količini kuhanih žitarica dodajte 1 litru nemasnog kefira dnevno. Ova opcija donekle olakšava zadatak, ali za postizanje visoke učinkovitosti potrebno je pravilno kombinirati ove proizvode.
Kombinacija heljde sa suhim voćem.
Ovaj recept za mršavljenje s heljdinom dijetom mnogima može biti najprikladniji: kao nagradu za monotoniju heljdine dijete možete pojesti 100-150 g suhog voća dnevno.
Dijeta od heljde: recenzije i rezultati
Recenzije su izvrstan pokazatelj učinkovitosti i stupnja podnošljivosti bilo koje dijete, pa ih pogledajmo detaljnije. Kao što smo vidjeli gore, recepti za dijetu od heljde prilično su različiti, pa ćemo razmotriti svaku opciju zasebno.
Jednostavna dijeta s heljdinom kašom.
Ovo je najteža i najučinkovitija opcija za mršavljenje. Na prvi pogled sve izgleda prilično jednostavno, pogotovo ako ste ljubitelj ove žitarice. U stvarnosti je sve nešto kompliciranije. Na temelju pregleda heljdine dijete, može se uočiti nekoliko glavnih problema:
- Često heljdina dijeta dovodi do oštrog smanjenja performansi, letargije, apatije, pa čak i razdražljivosti;
- gore opisani psihički fenomeni nadopunjuju se fiziološkim fenomenima uzrokovanim smanjenim unosom kalorija i hipoglikemijom (niskom razinom šećera u krvi);
- Heljda, kao proizvod jakog mirisa, zna postati dosadna. Iz tog razloga, nakon nekoliko dana, hrana se mora uzeti na silu. Povrh svega, mnoge recenzije heljdine dijete ukazuju na razvoj trajne averzije prema ovoj žitarici;
- Zbog značajne nelagode povećava se rizik od prejedanja (efekt “jedenja pod stresom”) pri prelasku na redovnu prehranu.
Ali desetodnevna dijeta s heljdom daje izvrsne rezultate: gubi se oko 5-7 kg. Treba imati na umu da se više od polovice težine gubi u prvim danima. Takav nagli gubitak težine povezan je s oslobađanjem tijela od viška vode. Stoga, ako primijetite da 4-5 dana gubite sve manje kilograma, to ne znači da je učinkovitost dijete smanjena: samo je sva nepotrebna voda izašla i započeo je proces razgradnje masnih naslaga.
Usput, možete podijeliti svoja postignuća i dojmove o heljdinoj dijeti - vaše će iskustvo biti dragocjeno nama i našim čitateljima.
Kefir-heljdina dijeta: rezultati i recenzije.
Prema brojnim recenzijama, ovaj recept za heljdinu dijetu nešto se lakše podnosi, iako su rezultati u mnogim slučajevima skromniji. Kombinacija kefira i heljde čini prehranu potpunijom: sadrži više proteina, a mala količina masti dolazi s hranom (ako se koristi 1% kefir). To objašnjava nižu učestalost nuspojava kao što su vrtoglavica i "odbacivanje" heljde.
Dijeta od heljde sa suhim voćem.
Ovaj recept za dijetu od heljde možda je najudobniji, iako se ne može nazvati lakim za praćenje. Budući da je sušeno voće izvor vrijednih mikroelemenata i sadrži zdrave šećere - glukozu i fruktozu, recenzije heljdine dijete s ovim ljekovitim slatkišima su najsmirenije: u pravilu se ne opaža tako izražena slabost, štoviše, slatko suho voće poboljšava raspoloženje i omogućuje podešavanje za nastavak dijete.
Heljdina dijeta s dodatkom sušenog voća najbolja je opcija za one koji vole slatko, za koje je dan bez slatkiša jednak mučenju.
Dijeta od heljde: izbornik
Za bilo koju verziju heljdine dijete, heljda ostaje nepromijenjena u količini od 1 čaše suhe žitarice, koja se u gotovom obliku povećava 2-3 puta. Većina dijeta ne podrazumijeva ograničenja u količini konzumiranih žitarica. Međutim, mnogi od onih koji su držali tako strogu dijetu primijetili su da heljda uskoro "ne ide u grlo". Da biste uklonili ovaj neugodan učinak, koji ugrožava uspjeh cijelog događaja, možete koristiti razne dodatke, birajući među njima one koji će minimalno potaknuti apetit.
- Neslani soja umak.
- Sok od limuna.
- Češnjak.
- Pirjani luk.
- Zelene nezaslađene jabuke.
- Suhe šljive.
- Kivi.
- Kupus.
- Tikvice (kuhane bez ulja).
Prije nego što započnete 7-dnevnu dijetu od heljde, možda je vrijedno isprobati dan posta, koji se provodi prema jednom od navedenih recepata. Na taj način možete osjetiti svoje sposobnosti i razumjeti "psihološku" toleranciju na heljdu.
Zapamtite da za svaku dijetu, a posebno za tako strogu dijetu kao što je heljda, postoje kontraindikacije, kojima smo posvetili poseban članak.
Slušajte svoje tijelo, posavjetujte se s liječnikom i mršavite za svoje zdravlje!